現代人的生活節奏快，容易被工作及生活壓力逼到喘不過氣，壓力默默地囤積後就容易感到身心俱疲，若是沒有適當排解壓力，不只會讓心理狀態不佳，嚴重還可能會導致焦慮、抑鬱、失眠等危害健康的狀況發生。紓解壓力的方式是你我都該知道的事，究竟在上班時間可以透過哪些行為來達到紓壓的效果呢？快和吧啦吧啦調查局一起來揭曉調查結果吧！
【上班時有效的紓壓排行】
🔸第三名-午休時小睡一下
短暫小睡能提升人們的工作效能、增進警覺力，同時還能調節壓力、改善情緒，也建議將午睡的時間控制在10到20分鐘之內，一方面可避免進入非快速動眼的深層睡眠期，而影響到夜間睡眠品質，另一方面也可減少睡眠遲鈍的發生，以此達到小睡的真正效益！
🔸第二名-休息時與同事互動交流
在上班空檔時間多與同事互動、交流，不但能轉移注意力，藉此減少對工作的焦慮感，還可以增強人際關係和合作精神，進而提升工作效率。
🔸第一名-吃點心、喝飲料
那些能讓你吃了會覺得心情變好的食物，又稱為「安慰食物」，每個人所定義的安慰食物都不太一樣，也許是高糖分的甜食，又或是高熱量的炸物，透過吃安慰食物可以為我們提供能量和營養，因此大腦會分泌出一些能產生正面情緒的化學物質。不過，由於許多安慰食物對身體不健康，所以在吃的時候一定要控制攝取量，切勿為了紓壓而造成身體負擔。
🔹小技巧分享【善用時間四象限法 遠離瞎忙】
時間四象限法是以重要和急迫兩個條件將工作分成四種類別，處理的順序分別為重要且急迫的急事，接著是不重要但急迫的煩事，再來是重要但不急迫的要事，最後才是不重要也不急迫的閒事，以此分類並依序完成待辦事項，可以有效降低自己在工作上的壓力及焦慮感。
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