紓壓這件事不僅上班需要實行，下班更是排解壓力的最佳時機！繼上一集與大家分享上班時可以有效紓解壓力的方法後，這次要來為各位揭曉下班後有哪些活動可以幫助身心靈恢復到最佳狀態，別再以為只有運動可以紓壓了，快跟著吧啦吧啦調查局一起學習更多下班後的紓壓小技巧吧！
【下班後有效的紓壓行為排行】
🔸第三名-安排一場旅行
在工作之餘安排一場旅行，不但能夠讓自己短暫脫離上班時的高壓狀態，還能透過體驗不一樣的風景、民俗來達到放鬆的效果，更有許多人將旅遊做為工作的動力，當作每個階段給自己的獎勵。
🔸第二名-吃美食
有別於上班時只能吃點小零食撫慰自己，下班後能夠品嘗到更多不同種類的美食，在不影響身體健康的前提下，適當攝取「安慰食物」也是研究證實可以有效紓緩壓力的方法之一。
🔸第一名-休閒娛樂
只要是想紓壓就絕不能錯過的有效方法，每個人的休閒娛樂都不一樣，像是聽音樂、追劇、閱讀書籍、打電動、運動都是很常見的紓壓方式，透過這些活動都能有效將自己從工作壓力中抽離出來，把注意力轉移到其他更有趣的事情上，是票選最高的紓壓方法。
除了以上的紓壓排行外，還有睡覺、與親友談心也是很多人推薦的紓壓方式，其實紓壓的根本要素就是盡可能不要沉浸在壓力的情緒下，並讓身心靈都達到放鬆的狀態，才能夠幫助自己充飽電，有能量面對這些讓人感到焦慮的事情。也許在適當的休息後，你就會發現其實困擾自己許久的事也沒有那麼可怕，所以大家都要記得適時紓解壓力喲！
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