在這集影片中，我們調查了638位同事的體重變化和健康狀況，探討了體重增加與常見疾病的關聯，並提出了一些簡單易行的職場健康和體重管理建議， 這些策略包括健康飲食、定期運動和進食口訣，希望幫助改善工作環境，讓大家保持更好的健康和更高的幸福感。想知道該如何做？快來一起收看吧～
【如何計算標準體重】
可透過BMI計算公式：體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
【調查同事近一年來的體重變化】
41%的人體重沒有變化，38%的人體重是增加的，其中13%的甚至變重了5KG以上，另外22%的同事則是體重減輕，其中6%的人體重還減輕了超過5KG。
【健康飲食小撇步】
1.減重期間要多喝水：多喝水能夠提升新陳代謝，幫助消水腫，還可有效排毒，建議早上起床空腹的時候喝一杯溫水，也能促進排便順暢。
2.改變進食順序：遵循「湯、菜、肉、飯」的口訣，藉此控制糖份的攝取，也不會吃入過多的澱粉。
3.放慢吃飯速度：要讓大腦有時間收到已經吃飽的警訊，才不會容易吃過量，把每一個食物都仔細的咀嚼，才能讓身體的消化更容易。
【預防疾病及改善方法】
避免進食富含膽固醇的食物，也避免食用鈉含量較大的食物，家庭的烹調用油也建議選用植物油、橄欖油、葵花籽油、盡量減少動物性用油唷！當然，還是要定期做健康檢查，每天量一下自己的腰圍及體重，才能觀察自己身體的變化喔。
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